LadysSportsDay 2025

IN BEWEGUNG FÜR UND MIT FRAUEN

Wähle aus 8 Kursen deine 3 Favoriten

 

Ort:

Gesamtschule Osterfeld Heinestraße 22 Eingang Lilienthalstraße - Sporthalle 46117 Oberhausen

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12:45 Uhr Einlass

13:30 Uhr Eröffnung

16:45 Uhr Abschluss 

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Die Kurszeiten: 

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• 14:00 – 14.45 Uhr    Kursphase I

• 15.00 – 15.45 Uhr    Kursphase II

• 16.00 – 16.45 Uhr    Kursphase III

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Kursauswahl:

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Wähle aus 8 Kursen deine 3 Favoriten aus und gebe diese bei der Online-Anmeldung an.

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1. Zu jedem Kurs können sich maximal 30 Frauen anmelden.

2. Ein Kurstausch am Veranstaltungstag ist nicht möglich.

3. Eine Matte oder Unterlage ist mitzubringen.

4. Die Kursauswahl erfolgt nach dem Windhundprinzip.

5. Bei Absage oder Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung der Teilnehmerinnengebühr.

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1. Faszientraining ohne Hilfsmittel 

Silvia Schramm, SportBildungswerk e.V.

Ganzkörperworkout, welches das muskuläre Bindegewebe beansprucht und die Beweglichkeit verbessert. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

2. Entspanntes Hatha Yoga 

Sabine Zell, Studio One e.V., VfL Bergheide e.V.

Yoga stärkt die Körperwahrnehmung und Gegenwärtigkeit.

Du brauchst eine Matte, warme Socken, einen dicken Pullover oder eine Wolldecke. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

 

3. Line Dance

Claudia Buschhorn, Turnerbund Oberhausen Ruhrpott Liners

Wir tanzen ohne Partner in der Linie, aber trotzdem im Team, z.B. Country, Catalan und auch Modern Line Dance. 
Du brauchst Taktgefühl, gute Laune und feste Schuhe mit glatter Sohle (max. 2 - 3 cm Absatz.)

 

4. KAHA

Petra Dobener, SportBildungswerk e.V.

KAHA kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Es ist inspiriert vom Taiji, Qi Gong, Yoga und Aroha und geeignet für alle.

 

5. Cheerleading/Cheerdance

Denise Bechtel, Stars Cheerleader

Beim Cheerdance liegt der Fokus auf Tanz, Technik und Koordination.

Es wird der ganze Körper aktiviert und genutzt, sowohl die Muskulatur als auch der Geist. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein. 

Es ist für jeden geeignet, notwendig sind lediglich Spaß an Bewegung und Sportschuhe. 

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6. Fitnesszirkel ohne Geräte

Britta Wenda-Gäng, TV Jahn Königshardt e.V.

Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Steigerung der Ausdauer wechseln sich ab. Dabei wird 1 Minute belastet und 30 Sekunden durchgeatmet. Jedes Fitnesslevel kann mitmachen. 

 

7. Blasrohrschießen (begrenzt auf 20 Teilnehmerinnen)

Barbara Oesterbeck, Bürgerschützen Gilde Holten

Jede Frau, die eine Kerze auspusten kann, erfüllt die Voraussetzungen, um diese Sportart zu erlernen. Mit der Kraft der Lunge wird ein Pfeil auf ein 7m entferntes Ziel katapultiert.
Es werden Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit und Lungenvolumen gesteigert. 

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8. Lady-Kickboxen 

Leslie Heinz - Studio One e.V.

Kickboxen beinhaltet nicht nur das Schlagen mit den Fäusten, sondern auch das Treten mit den Beinen. Dadurch werden mehrere Muskelgruppen im gesamten Körper aktiviert, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt und die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert. 

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Die Teilnahmegebühr beträgt € 15,00 (inkl. Onlinegebühr) und ist zahlbar bei der Online-Anmeldung.

Snacks und Getränke sind inklusive.